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老人失眠怎么办？做好这些，才可以安心睡好觉！
作者：杭州金诚护理院 日期：2022-04-22 02:29:35
随着年纪的增加，老年人是非常容易出现失眠问题的，并且很多老年人也受睡眠问题的困扰。失眠对于身体的健康危害是非常大的。可以让老年人的身体抵抗力下降，血液循环系统变慢，并且还会刺激血管的健康。有些老年人会通过药物去维持自己的睡眠，但是吃药终究对身体还是会有伤害的，所以我们可以通过科学的方式来进行调养，才有助于改善自己的失眠的状况。
那么老人总是失眠该怎么办呢？
营造适宜的睡眠环境
很多的老年人在睡觉的时候，特别的容易被惊醒，惊醒之后发现要再次的入睡就比较的困难了，因此建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。
适当的运动
很多老人因为腿脚不方便，害怕摔跤，都不怎么爱动，这对老年人的身体是非常不好的，也会影响晚上的睡眠。适宜的有氧运动能够舒展身心，当身体感觉到疲劳了则就更容易入睡了。所以老人们平时可以多运动一下，可以通过散步、太极拳、瑜伽等温和的方式达到运动的目的。
调节好心理平衡
只要保持良好的心态以及情绪，就能够带来安稳的睡眠，努力提高自身的意识修养，保持顺其自然的心态。失眠时不能盲目用药，要及时扫除原因，并且对症治疗。中午午休的时间不能超过一个小时，白天可以多参加一些文体活动，比如画画旅行或者散步等，让精神处于轻紧张状态。
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