疫情防控常态化后的健康生活提示，你都知道吗？

作者：杭州金诚护理院 日期：2022-05-16 17:25:39

　　新冠肺炎大流行在全球范围内造成了巨大的生命损失，并对公共卫生、社会秩序、人类生活习惯提出了前所未有的挑战。

　　大流行造成的经济损失和社会运作停滞是巨大的，数以千万计的人面临陷入贫困的风险，数以百万计的企业面临生存威胁，全球33亿劳动者中，近一半人面临失去生计的风险。

　　由于没有针对新冠肺炎感染的标准治疗方法，因此，避免感染或进一步传播非常重要。由于许多人缺乏社会保护和获得优质医疗保健的机会，所以我们在病毒防控常态化后需要注意以下几点。

　　1、所有5岁及以上的人都应该接种疫苗：

　　现在，全球数亿人已经接种了新冠疫苗，疫苗所导致的副作用是非常轻微的，每个人都可以对接种疫苗的安全性放心。病毒感染可以造成比接种疫苗更严重和潜在的长期健康问题，疫苗的大多数副作用都是轻微的，在一两天内就会自行好转。

　　接种疫苗后大约需要14天才能建立起保护性免疫力（因此，最好是提前接种疫苗，在深入疫区或参加大型活动的前一天打疫苗，对预防新冠肺炎病毒是没有帮助的）。5岁及以上儿童以及所有成年人都应该接种疫苗，疫苗可以帮助预防感染，降低重症冠状病毒的病例和死亡率，即使是面对病毒的变异株也有一定效果。

　　2、牢记新冠病毒的传播途径：

　　导致新冠肺炎的冠状病毒在携带者靠近他人时咳嗽、打喷嚏、唱歌或说话时传播。含有病毒的液滴可以通过眼睛、鼻子、口腔或肺部进入他人身体。这些病毒液滴和微粒在室内比室外更容易在人群中传播，因为空气运动会把它们吹走，也有人会通过接触受污染的表面，然后再接触自己的脸而感染冠状病毒。

　　如果你被感染但没有任何症状，你仍然可以把病毒传染给其他人。新冠疫苗不仅有助于防止人们被感染，还可以减少将冠状病毒传播给家人、朋友和邻居的机会。室外聚会，即使没有口罩，也比室内聚会安全些，正因为如此，在公共场所，尤其是室内，戴上口罩并保持身体距离，以防止病毒传播。

　　3、注意新冠肺炎的症状：

　　新冠肺炎的症状可能包括：发烧、咳嗽、呼吸困难、疲劳、肌肉酸痛、头痛、味觉或嗅觉丧失、喉咙痛等症状。

　　与成人相比，儿童和青少年通常会出现相对较轻的症状，但可能会出现严重的肺部感染，这就需要住院治疗。儿童多系统炎症综合征（MIS-C）是一种危及生命的并发症，发生在病毒感染后，症状包括持续发热、皮疹、腹痛、腹泻、呕吐、头痛和精神状态的改变。

　　4、遵守冠状病毒安全预防措施：

　　确保每一个家庭成员都要做到勤洗手，戴口罩，打喷嚏时避开别人，尤其是小孩子和那些还没有完全接种疫苗的人。外出时更要采取预防措施，戴口罩、保持身体距离。

　　这些基本措施仍然是防止传染新冠病毒的道防线。严格遵照疾病控制和预防中心的建议，即使是完全接种疫苗的人员，这些做法也有助于保护你免受常见感冒、流感和其他经常出现在秋冬季节的呼吸道传染病的侵袭。

　　5、遵守公共场所规则：

　　即使你所在的社区大多数人都接种了疫苗，也不能掉以轻心，有时完全接种疫苗的人也会被感染。5岁以下的儿童还不能接种疫苗，过敏或接受某些癌症治疗的人也不能接种疫苗。

　　关注公共场所已发布的冠状病毒预防措施以及专家建议，如果你要到一个可能存在感染风险的环境，比如医疗机构，一定要口罩，做好防护，这有助于保护自己和他人的安全。

　　6、帮助孩子养成良好的生活习惯：

　　预防冠状病毒的安全规则和预防措施因人群的不同而异。5岁以下儿童的防护更应重视，养成良好的生活习惯，按时就餐，保证营养、加强锻炼，保证充足的睡眠以提高机体免疫力。

　　如果新冠病毒情况发生变化，要注意孩子所在学校的政策变化以利于安排孩子的饮食起居与日常活动。

　　7、保持健康的习惯：

　　新冠疫情大流行使我们对健康的重要性有了新的认识。健康的生活习惯可以帮助你加倍提高免疫力，增强你的防御能力。

　　你与家人们可以通过培养良好的生活习惯来增加身体的抵抗力，比如保持健康的饮食习惯，不吸烟、不喝酒，增加锻炼以及积极接种疫苗。培养良好的作息时间，不熬夜，不透支身体，保持清洁。

　　8、锻炼你的身心：

　　锻炼身体以及其他形式的健康运动对疫情期间身心健康至关重要。即使现在你的日程安排很繁忙，在户外散步、跑步或骑自行车也会给你的心灵和身体带来巨大的好处。

　　定期进行有氧运动对你的心脏、肺、大脑和免疫系统都有好处，一般来说，健康的身体可以更好地抵御疾病和感染，尤其是感冒和流感等上呼吸道感染。

　　9、注意你的心理健康：

　　冠状病毒大流行期间对每个人都很艰难，使我们与亲人分离，改变了日程安排，影响了身体健康和经济收入。很多人会出现焦虑和抑郁的迹象，不要忽视青少年的心理变化，他们可能无法像成人一样表达自己的感受。

　　如果你家里有人表现出持续的悲伤、易怒、失眠、缺乏精力、紧张、酗酒，要安抚、鼓励他们，以利于恢复希望和信心。

　　10、对变化保持警惕：

　　新冠肺炎病毒持续演变，虽然疫苗带来了希望，但冠状病毒变体仍然令人担忧，特别是对于那些没有完全接种疫苗的人。冠状病毒的进一步突变可能会使防疫情况复杂化。

　　及时了解冠状病毒的可靠医学信息，不要道听途说，通过官方途径获取信息，这样可以为你和你的家庭及时采取有效措施。

　　总之，新冠肺炎感染是一种低至中等死亡率的人畜共患病。尽管许多实验性试验正在进行中，但是，目前全球范围内还没有标准的治疗方法，支持性治疗是的办法。

　　但为了防止疫情肆虐，我们能做得最好的事情就是严格的预防感染控制操作，降低感染病毒的可能性。